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四种营养价值高的果蔬籽不要再浪费

发布时间:2019-10-17 22:28:42 阅读: 来源:反光镜厂家

生活中我们在吃水果的时候经常会吃的是果肉,像果蔬籽等都会被丢掉,这样做你将会把果蔬的营养物质都丢失掉了,那么不同的果蔬籽都具有怎样的营养价值呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧,希望大家在以后的饮食上要注意。

1、南瓜籽:预防前列腺癌。

南瓜籽中含有锌以及一种特殊的固醇类物质,这两种物质可以降低前列腺出现疾病的风险。另外,南瓜籽中的亚油酸和植物蛋白,对血糖和血脂具有非常好的调控作用。

2、猕猴桃籽:有助降血脂。

据了解,从猕猴桃籽中提取出来的猕猴桃籽油中含有黄酮类、微量元素硒等物质,这些物质可以有效降低血脂、软化血管等作用。因为猕猴桃籽本就小,并且很难消化,因为建议大家吃猕猴桃的时候一定要仔细咀嚼。

3、冬瓜籽:预防心血管病。

南瓜籽中的亚油酸以及其他的不饱和脂肪酸,对血液中的脂肪和胆固醇具有减少的作用,对心血管疾病有很好饿防治作用。建议可以在做冬瓜的时候可以将冬瓜籽抠出来,炒着吃或者打汁喝效果更好。

4、西瓜籽:清肺化痰。

西瓜籽具有很高的药用价值,具有清肺润肠、化痰止渴的作用,对咳嗽痰多和咯血等症状具有很好的治疗作用。加上西瓜籽中含有很多的油脂,建议平时没有食欲以及有便秘情况的人群可以吃一些西瓜籽,治疗效果很好。

除了上文中小编为大家介绍的四种果蔬籽外,生活中常见的葡萄籽、石榴籽、苦瓜籽、韭菜籽等等地延缓衰老、关节、排泄等方面都有着非常好的防治效果,那么大家以后在食物上就不要浪费了。不过因为,果蔬籽都比较硬,建议胃肠不好的人群要少吃。

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