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周末宅女坐沙发瘦身法

发布时间:2020-03-03 19:43:57 阅读: 来源:反光镜厂家

1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,

保持自然呼吸。

2:吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。

盛世王宫转角L型现代北欧式左右摆放家具小户型压花绒布艺沙发组¥1290 3:然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10~20

个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。

4:将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

5:吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。

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