反光镜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
反光镜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

记下这份减肥时间表可以让你高速燃脂一整天

发布时间:2019-11-20 19:38:54 阅读: 来源:反光镜厂家

根据生物钟的变化,人体在不同的时间就会有着不同的代谢情况。根据这些变化,我们就在不同的时间段做不同的事情,这样才能收获更好的效果。

尤其在减肥这方面,一定要好好利用高速代谢的时间段,做一些有助于脂肪燃烧的事情。

如下是减肥时间表,推荐给想减肥的你。

6.30-7.30 起床并且喝一杯200毫升的温水

7.30-8.30 吃早饭

8.30-10.00 喝一杯酸奶,吃一个苹果

12.00-13.00 吃午饭

13.00-13.30 散步,喝一杯200毫升的温水

14.30-15.00 吃一个苹果,喝一杯200毫升的温水

17.30-18.30 吃晚饭

18.30-19.00 收拾碗筷,散步

19.00-20.30 喝足量的温水,运动半小时以上

21.00-21.30 泡温水浴或者泡脚十五分钟,按摩小腿十五分钟

22.00-23.00 准备上床睡觉

这是个减肥时间表,如果能在有效的时间内在进行调整,那么减肥的速度会更加的快速。

首先,一定要适量的控制饮食,每一餐最多吃八分饱。

另外,每天还要补充足量的水分,大概的补水量是1.5升左右。

除此以外,还要保证有充足的运动量。

有效的方法加上有利的时间,这样才能更加快速的变瘦。

短袖纯棉焊工工作服

定制T恤

北京时尚西服定制

相关阅读