反光镜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
反光镜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】睡前2个动作帮你燃脂一整夜

发布时间:2021-01-06 15:10:46 阅读: 来源:反光镜厂家

[导读]无论你是全身肥胖还是局部肥胖的朋友,这两款塑身都很适合睡前躺在床上做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操一

动作:仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次,一开始停止的时间约 15~30秒即可,逐渐地把时间拉长到2分钟。

效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作:身体躺在床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约 10秒,慢慢将身体放平,动作继续做20次。

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

一建民航挂靠

中级人防工程师挂靠

高级机械挂靠

中级燃气挂靠

相关阅读