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手机依赖症的危害怎么预防手机依赖症-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:30:18 阅读: 来源:反光镜厂家

手机依赖症

发短信时稍微用力按手机按钮,大拇指就会痛,这让大学生小刘很难受。他前往省二人民医院二化分院医治,医生说他患了“短信综合征”,即由于频繁发短信造成大拇指肌腱劳累过度,得了腱鞘炎,要通过手术矫正和药物治疗。

小刘的病症或许只是个例。然而,狂发短信,一刻不见手机就心慌,迷恋手机上网,生怕错过手机电话……不少大学生与手机形影不离,对手机有很强的依赖性,有的甚至患上手机焦虑症。

“拇指一族”机不离手

走在大学校园,你会发现,学生们手中可能没有书本,但几乎都攥着一部手机,许多人边走边发短信、用手机听音乐。

福州大学法律系的小余告诉记者,他每天早上醒来,第一件事是看看手机时间,而后通过手机上QQ,回复留言,并进农场收菜,再浏览网页。

上课了,总该暂时离开手机了吧?不!小余说,有时觉得课程无聊,就发几条短信问候朋友。他可以成功躲开老师眼神的“扫描”,用手机短信聊天聊得不亦乐乎。对他们而言,手机用熟练了,不用看键盘,在课桌下就可以飞快“盲打”。

福建师大大二学生小郑向记者介绍了同学们使用手机的基本情况:“几乎都开通手机上网业务,用飞信能免费聊天,加上一个月300条短信,QQ天天挂着,一天下来起码要发50多条信息。一个月50M流量,到月末还不够用。”小郑说,她一天最轻松的时光,就是晚上躺在被窝里,狂按手机与朋友畅谈。她说,身边还有一个短信狂人,一个月的短信总数吓死人,“扣除睡觉8小时,她平均要5分钟发一条短信”。

“没事就会摸摸手机”

在豆瓣网,有一个“没事就会摸摸手机”小组,组员2070人。发起人郭小光写了一段有意思的宣言:不是我怕丢,摸摸心里踏实。当我烦躁时,我就会去摸它。当我焦虑时,我就会去摸它。当我不安时,我就会去摸它。你是不是也像我一样这样去摸它,或许还有其它的理由……一起来摸吧,很管用的。

这个小组让我们了解到,真有这么一个群体,没事就会摸摸手机。

大二学生小林习惯把手机攥在手里,她对手机有着难以言说的情结。自习时,手机要放在显眼的位置。翻书前,她要瞄两眼手机。隔一段时间,手机没震动,就要摸两下,确认没有短信。“常常听到手机铃声响,或感觉手机在震动,翻开手机看,却什么都没有。”这种“幻听”情况一天会发生几次。小林解释,这些症状很多人都会有,“尤其是谈恋爱的人,手机一没声响,就怀疑是不是坏了”。

一名学生的母亲向记者抱怨,孩子什么都可以不带,就是不能不带手机,“去厕所手机都不离身,充电器天天带在身上,24小时开机,就放在床头充电,生怕错过一个电话或者短信”。

专家:要学会自我控制

心理医生杨青表示,无论是没事摸手机,还是间歇性产生“幻听”,这些学生都一定程度上患了手机焦虑症(全称焦虑性神经症,是以反复并持续地伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍)。

杨医生建议,首先学生们要意识到这个问题,学会自我控制,而后多进行户外运动,做点有意义的事充实自己的业余生活。医生建议,如果焦虑症时间太长,建议在一段时间内少用手机,或一有机会就把手机转接到固定电话上,尽量保持好的心情,多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果症状没有缓解,最好咨询医生协助解决。

如何克服手机依赖症

不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性,想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机,买单时将给予9.5折的优惠;网友发起了“手机叠叠乐”活动,呼吁大家聚会时,所有人都交出手机,谁先碰手机谁就要被罚款;有的大学设立“课堂手机休息室”,号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。

如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机,手机不在身边就坐卧不安,注意力不集中,生活、情绪、社会功能受到影响,就需要调整了,可以从以下几方面来改变:

①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。

②多交谈。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必要的电话,不可以玩手机。

③带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动。

④试着不带充电器。为了保证电量,这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

⑤逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划,从减少次数开始。很多时候,人们玩手机是种习惯性行为,如果心理上能够明白沉迷玩手机有害,并去克制,就能收到一定效果。

不要沉迷于手机了。

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